Witam. Dziękuję za odpowiedź. Rozumiem, że ćwiczenia nie da się w 100% zastąpić. Ale czy np. plecy nie można zastąpić prostowaniem na maszynie, a nogi wyprostami na maszynie ?? Zdaję sobie sprawę, że nie będzie to całkowite zastąpienie, ale chociaż częściowe. Co do rehabilitanta to jestem po konsultacjach i dowiedziałem się, że jestem właśnie w [...]
wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?
Z miłą chęcią Tylko zapoznaj się z podstawami działów dieta/trening, napisz jaki rodzaj aktywności fizycznej anabolicznej możesz wykonywać. (czy siłownia wchodzi w grę, jeżeli nie zawsze można ćwiczyć w domu, ale siłownia 100% lepiej, lepsza też motywacja )
Okey , dzięki ... A czy tran pomaga w ćwiczeniach? można go brać podczas ćwiczeń? PS. Po ile miesiącach był by efekty na wadze? (chce 10kg zrzucić , nie wiem czy to realne , ale spróbuje) :))
1. Czy od zasady że w kolejnych mikrocyklach należy utrzymywac stała liczbę powtórzeń mogą byc jakieś odstępstwa? 2. Jak można zintensyfikować swoj hst (oprocz zmniejszania przerw między seriami)? 3. Czy mogą byc jakieś odstępstwa od liczby powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach? Bo np. niektórzy kulturyści twierdzą że barki najlepiej im [...]
ok skoro mozna nadal zadawac pytania to: 1. Wiadomo ze jednym z zalozen HST jest stala progresja ale zakladajac ze ktos cwiczy wylacznie z obciazeniem wlasnego ciala (przysiad, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki) co zrobic aby w regularnych odstepach czasu zmuszac miesien do wiekszego wysilku - wzrostu? Kilobb zadal podobne pytanie ale w PB [...]
[...] z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę jeść więc dochodząc nawet do 150 g wegli na posiłek unikać tłuszczy i jeść je z z produktem bialkowym typowu posiłek bialkowo węglowodanowy czy nie ma to znaczącej różnicy gdy dodam do niego tłuszcze jeśli wszystko jest wliczone. I jak [...]
Pytasz czy powinniśmy odżywiać się jak nasi przodkowie? po pierwsze jest to mało możliwe ze względu na jakość żywności, po drugie to są wartości uśrednione(różne grupy w różnych okresach inaczej się odżywiały) dlatego też każdy z nas różnie reaguje na dietę i nasza zdolność adaptacji jest taka wysoka. Pewnie można jeszcze znależć jakieś ale... [...]
no mam hantle w domu ale tylko 10 kg. czy to wystarczy?? robie codziennie duzo pompek. czy te cwiczenia mozna wykonywac codziennie czy z jakimis przerwami czy moze powinny byc jakos rozlozone??przypominam ze to tylko 3 miesiace pozniej zaczynaja sioe treningi na hali i nie bede mial czasu a raczej energi na cwieczenia silowe. prosze o odpowiedz
Jeżeli chodzi o staż to "początek" w moim przypadku oznacza start z profesjonalną siłownią. Wcześniej przez 3-4 miesiące "włóczyłem" się po kolegach i wykonywałem jakieś tam podstawowe ćwiczenia (jeżeli można to tak nazwać). W każdym razie poprawiłem swoje ogólne wyniki, więc chyba dobrze pracowałem, dlatego uważam, że mógłbym [...]
Ok, to w takim razie będe musiał sobie tą diete którą mam ułozoną wzbogacić o kalorie przy każdym posiłku i wszystko policzyć. A ile powinienem mieć kalorii dziennie jesli jestem bardzo szczupłym człowiekiem? I druga sprawa to dotyczy tego gainera. Jakiego mam konkretnie kupić i czy wiecie ile taki jeden szejker gainera zawiera kalorii? Można go [...]
Wyprzedziłeś moje kolejne pytanie, bo chciałem zapytać o CWS czy działa jak kreatyna że można się nią nasycić czy jakoś tak,he. Podałem link do diety, coś doradzisz przy posiłkach około treningowych? jeśli tak to chetnie posłucham, kazda pomoc sie przyda :)
[...] można powiedzieć że jestem raczej okazem zdrowia tzn. nigdy nie chorowałem max jakaś lekka gryap. co do innych sportów to wszystko raczej rekreacyjnie. lekki hmmm poza tymi na grypę i to rzadko to nie. a co było wcześniej hmmm zawsze w sumie ta klatka była taka dziwna ale dopiero od niedawna przyszło mi na myśl czy nie można by tego skorygować.
[...] - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? Będzie ok. A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu ostrowie i do 45 min posiłek i może być na noc ostrowia. Kupilem ostrowię na wypadek [...]
[...] porcje • aby uniknąć monotonii produkty węglowodanowe stale ze sobą zamieniaj, np. ryż brązowy możesz zamienić na kaszę gryczaną, płatki owsiane, makarony razowe, czy nawet od czasu, do czasu chleb razowy • produkty białkowe również możesz zamieniać, wybieraj te o podobnej wartości odżywczej – np. niekoniecznie [...]
[...] na muskuły, tak się nie da. Nie żałuj, że rozpocząłeś od redukcji. Pożądane są sylwetki estetyczne! (kurde, niby pożądać banalne do napisania, ale musiałem sprawdzić czy ż czy rz :) ) To, że masz tendencje do tycia, oznacza że powinieneś zwrócić uwagę na to co jesz. Tutaj należy poprawić Twoją dietę bo za dużo tam pieczywa białego, za [...]
[...] pusta czeka na "lepsze czasy", a nawet staje się źródłem sygnałów stymulujących ośrodek głodu. Nienaruszona pozostaje też cała struktura tkanki tłuszczowej (naczynia, tkanka łączna podporowa). Chudnąc w granicach fizjologicznych, pozbywamy się jedynie zawartości komórek tłuszczowych Powtarzalny ucisk może doprowadzić do lokalnego [...]
czy to znaczy że tyję, ponieważ stosuję limit do 1500 kcal? nie mam konkretnej diety, patrzę na kaloryczność produktów, i nie przekraczam w sumie 1500, wg. jakiegoś kalkulatora kalorii, powinnam mieć 1900- co moim zdaniem jest zbyt dużą dawką... wygląda na to że nie mam pojęcia jak powinnam się do tego zabrać, ale powoli się nauczę :) jutro wkleję [...]
Można tez po komentarzach popatrzeć ;). Widziałem ostatnio nawet producenta z UK, ale nie wiem czy to aby nie wałek, bo z cywilizowanego kraju jakim jest UK, chyba tak bez niczego nie można sprowadzać kilogramów anabolików... maniak89 - ty będziesz moim pierwszym klientem ok? Wiadomka, że po whisky :D Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2011-09-16 [...]
